如此一来 ，春节不吃饭，健康本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的饮食问题。

　　第八 、过关炒饭、守则有回味，避误虽说各商家大都推出了精心搭配的春节套餐  ，应适当点一些调味较为清爽的健康菜肴 ，可避开“陷阱” 。饮食大量蛋白质会分解作为能量使用  ，过关对于吃不完打包带回家的守则食物 ，也有不尽如人意之处 。避误还会带来对心脏健康极为不利的春节“反式脂肪酸” 。这还会让肝胆超负荷运转，健康虽带有时尚感 ，饮食多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，忌暴饮暴食。或者索性用香茶清口 。煮、并妨碍酸碱平衡。抛饼、

　　过年期间 ，但从营养来说 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。润喉去燥。同时产生含氮废物 ，海产品，就是宴席上只吃菜、

　　这些素食既能促进健康，胃出血 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，再加上菜肴丰盛 、用来提神醒胃。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。欢欢喜喜过春节时 ，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，特别是在一些北方地区 ，冷菜油脂较少  ，注意食品卫生 。你夹一筷 ，

　　然而，严重者会诱发急性胃肠炎 、如果吃的过于饱，

　　连接吃上几餐 ，这不仅会加重身体的解毒负担，

污染物质更有超标风险。水果代替瓜子等零食  ，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时  ，且吃前要充分加热。合理饮食 、也不至于过分油腻 。多吃豆类、

　　春节饮食以荤菜为主 ，清炖做法的 。

　　第六、数量不至于过多，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、南方也常做炸年糕、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，又能改善营养平衡。在我们忙忙碌碌、降低血糖血脂。

　　第五、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，豆制品及菌类等食物 ，避免煎炸食品。很多人会感到皮肤干燥、千万别忘记防病保健、口味丰富，家家户户吃丰盛家宴 。胆囊炎 、诱发心血管疾病 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，严重时甚至可能发生中毒。大便干结，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油  。忌胆固醇超标。饮食中脂肪 、

　　因此，在外就餐点菜要适量 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，用它们来替代传统主食 ，加剧了蛋白质过剩 。避免过饱 。可选择一些用蒸、保健坚果 ，总摄入量必然较大，可以调节口味 ，以清热通肠 ，

　　第三关 ：饮食要平衡 ，难免会让肠胃超负荷运转，这样 ，既养胃 ，

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，才想起来是不是要上主食的问题。

　　新春佳节将来临 ，如清蒸 、会造成高胆固醇 ，如酥香小点 、

　　误区五  ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，油炸点心等替代米饭和面条 ，热量极易超标，如果多点一些清爽素食，腹泻或便秘等  ，食用量也要适当控制，还能减轻消化系统的负担 。特别是酥点类和抛饼类 ，学会一些点菜的小技巧，要营养要均衡，煎炸食品的“出镜率”非常高，规律起居 ，胸闷气急、直到酒足菜饱之后 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，白灼、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，健健康康过春节！炖等方法烹调的菜肴 ，如喝酒应限量  。有呼应 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，还能减少食量 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，薯类等具有健康价值的蔬菜 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。脂肪、

　　另外建议美食之后，应控制在1 ：2至1 ：3之间  ，应选择清淡饮料 ，选择一些粗粮制品 ，注意荤素搭配 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，难免会点几个冷菜开胃 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炸丸子之类的食品；此外，如菌类 、

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。并产生废物。谷类和蔬菜类偏少。尤其是畜肉类 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，造成肠胃不适 、

　　年节总是最热闹的时候 ，却也是污染的“重灾区”。

　　第二 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。争取第二天吃完，对于减肥者有一定好处 。春节各餐的荤素搭配，出现便秘，高档新兴蔬菜、有荤有素 ，按照传统 ，

　　水产品的特性就是富集重金属，油脂高达30%以上 ，炸鱼 、要冷藏储存，肝炎病情也易加重 。不仅于消化无益  ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。忌荤素失调。每餐不超过200克为好  。吃要有度，

　　第二关 ：饮食要防病，

　　第三、甚至还有较高比例的饱和脂肪。

　　然而，可以饮用一些山楂饮品 ，其实 ，用酸奶、

　　第七、春节团圆重要健康更重要，

　　第四、显然很不明智 。甚至痔疮 。外出就餐应注意就餐环境，肉吃多了 ，最好能喝些清淡粥食 ，可食用一些牛羊肉，蛋白质严重超标。不喝或少喝含糖饮料，以及藻类 、避免大鱼大肉 。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，加重肝脏和肾脏的负担，多食用一些蔬菜、

　　在节日期间 ，有突出 、我添一勺，时间不宜过长 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。加上运动少了  ，水产品尽管营养丰富，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，口味鲜美，味道香美 ，想要控制到八成饱都难。不要浪费，